第四十五章 培训的日子 四（第1 / 2页）

“那就好，继续坚持，其他的每天中午到这里来，我给你安排一下计划。”张晗很满意，“首先，进行三十分钟的慢跑，有助于增加肺活量和均匀肌肉；然后进行半个小时的仰卧起坐训练，专门锻炼腹肌；然后是器械的负重训练，我会在一旁指导你进行，配合一些营养食物，应该可以完成相关计划。”

“好的，开始吧。”

于是在张晗的陪伴下，岳辉正式开始健身，张晗还站在一旁，指点应该保持怎样的速度和跑步姿势，在进行器械训练时，还亲自示范，使能够尽快把握住诀窍。

一般刚开始健身的艺人或者练习生都会有一个这样的教练跟着指导，直到能够熟练自行锻炼，可见，公司为了艺人的全方位发展，真的是做到了面面俱到，这就是大公司的底气，只要你够努力，就能够得到应有的帮助。

健完身，洗一个澡，按照张晗的建议补充了对应的营养以后，岳辉又得开始下午的课程。

上午授课完，岳辉没有选择回去休息，而是在食堂简单地吃了一顿，就来到了二十一层的健身房，很大的区域，包含跑步区、器械区以及瑜伽等区域，还有专门的健身教练，不少练习生和艺人都选择中午在这里健身。

岳辉找到一个教练，把韩老师给自己制定的健身计划交给他，“老师你好，麻烦你指导一下。”

“嗯，”那个教练看了一眼计划，再观察了岳辉一会，笑道，“要求不高，难度不大，重点在于坚持和饮食，小张，过来。”

“哎，来了。”一个年轻的长得很健美的男子走过来。

“这是岳辉，你负责跟踪一下，这是他的计划和要求。”

“乐器知识，重在练习，”郑龙老师讲课的时候也是笑呵呵的，亲切无比，“你的专长在于吉他和钢琴，对于一般明星而言，这两样就够了，不用再多学其他的，如果你有兴趣，也可以稍微练习一下。”

“好的，老师。”小张接过笑道，“跟我来吧，先自我介绍一下，我是健身教练张晗，以后负责跟进你的身体锻炼工作。”

“你好，我是岳辉。”真够专业的。

“你的重点在于肌肉和体型，要求不算高，”张晗笑道，“我先帮你检查一下。”

说完，伸出手，在岳辉的手臂、肚子等地捏了几下，“身体条件不错，应该也是有坚持锻炼的吧。”

“是的，每天有晨跑。”